Boor uitgelegd | Testosteronexpert.nl

Boor is een essentieel sporenelement dat van nature in de bodem en bepaalde voedingsmiddelen voorkomt. Het speelt een kleine maar belangrijke rol in verschillende lichaamsprocessen, waaronder de gezondheid van botten en de regulering van hormonen. In de context van hormoonbalans wordt het vaak genoemd vanwege zijn mogelijke invloed op testosteron.

Effect op hormonen

Boor lijkt een modulerend effect te hebben op geslachtshormonen. Studies suggereren dat het de beschikbaarheid van vrij testosteron kan verhogen door de binding aan geslachtshormoonbindend globuline (SHBG) te verminderen. Daarnaast kan het de omzetting van testosteron naar oestrogeen (aromatisering) helpen reguleren, wat bijdraagt aan een betere hormoonbalans.

Waar komt het voor?

Je vindt boor vooral in plantaardige voedingsmiddelen. De rijkste bronnen zijn avocado's, noten (zoals amandelen), gedroogde pruimen, rozijnen en bepaalde groenten zoals broccoli. De hoeveelheid in voedsel is sterk afhankelijk van het boorgehalte in de bodem waar het is geteeld.

Wat kun je doen?

Focus eerst op een gevarieerd dieet met boorrijke voeding. Supplementen zijn vaak niet nodig en moeten met voorzichtigheid worden gebruikt. Een typische dagelijkse inname uit voeding ligt tussen 1-3 mg. Overschrijd de aanbevolen dosering niet, want een teveel kan schadelijk zijn. Raadpleeg bij twijfel een arts.

Conclusie

Boor is een interessant sporenelement dat een ondersteunende rol kan spelen in de hormoonhuishouding, met name voor testosteron. Een uitgebalanceerd dieet is meestal voldoende om in je behoeften te voorzien.