Chronische ontsteking uitgelegd | Testosteronexpert.nl

Chronische ontsteking is een langdurige, laaggradige immuunreactie in je lichaam. In tegenstelling tot acute ontsteking, die snel opkomt en verdwijnt, blijft deze sluimerend aanwezig. Het is een stille, systemische toestand die je weefsels en cellen constant onder druk zet.

Effect op hormonen

Chronische ontsteking is een grote verstoorder van je hormoonbalans. Het activeert het stresssysteem en verhoogt het hormoon cortisol. Dit cortisol onderdrukt op zijn beurt direct de productie van testosteron. Bovendien kan ontsteking de gevoeligheid van cellen voor hormonen verminderen, waardoor je lichaam minder goed op zijn eigen signalen reageert.

Waar komt het voor?

Deze ontsteking is vaak onzichtbaar en komt niet van één specifieke plek. Het wordt gevoed door een ongezonde leefstijl. Denk aan een dieet rijk aan bewerkte voeding en suikers, chronische stress, te weinig slaap, overgewicht (vooral buikvet) en blootstelling aan omgevingsgifstoffen. Deze factoren houden het immuunsysteem constant 'aan' staan.

Wat kun je doen?

Je kunt chronische ontsteking actief verminderen. Focus op ontstekingsremmende voeding: veel groenten, fruit, vette vis, noten en olijfolie. Beperk suiker en bewerkte oliën. Regelmatige beweging, vooral krachttraining, en stressmanagement (zoals slaap) zijn cruciaal. Het aanpakken van overgewicht, met name visceraal vet, heeft een direct positief effect.

Conclusie

Chronische ontsteking is een sluipende kracht die je hormonen, waaronder testosteron, kan ondermijnen. Het beheersen ervan is geen quick fix, maar een fundamentele pijler voor een optimale hormonale gezondheid en algeheel welzijn op de lange termijn.