Oestrogeendominantie uitgelegd | Testosteronexpert.nl

Oestrogeendominantie is een hormonale onbalans waarbij de effecten van oestrogeen in je lichaam overheersen ten opzichte van andere hormonen, zoals progesteron of testosteron. Het is niet altijd een kwestie van te veel oestrogeen, maar vaak een relatief tekort aan de tegenhangers. Deze disbalans kan zowel bij mannen als vrouwen voorkomen en heeft een breed scala aan effecten.

Effect op hormonen

Voor mannen is dit effect direct merkbaar op de testosteronbalans. Oestrogeen en testosteron houden elkaar normaal gesproken in evenwicht. Bij oestrogeendominantie kan dit leiden tot een verlaagd vrij testosteron, omdat het lichaam meer testosteron omzet in oestrogeen (aromatisering). Dit kan resulteren in symptomen zoals vermoeidheid, vetopslag (vooral op de borst en buik) en een verminderd libido.

Waar komt het voor?

De oorzaken zijn vaak een combinatie van factoren. Een belangrijke boosdoener is overgewicht, omdat vetweefsel het enzym aromatase bevat dat testosteron omzet in oestrogeen. Ook blootstelling aan xeno-oestrogenen (hormoonverstorende stoffen in plastics, cosmetica en sommige voedingsmiddelen), chronische stress en een verstoorde leverfunctie (die oestrogeen moet afbreken) dragen bij aan het probleem.

Wat kun je doen?

Je kunt de balans positief beïnvloeden door leefstijl aanpassingen. Focus op gewichtsmanagement, want minder lichaamsvet vermindert aromatisering. Eet voldoende vezels en kruisbloemige groenten (zoals broccoli), die de oestrogeenafvoer ondersteunen. Beperk je blootstelling aan plastics en kies voor natuurlijke verzorgingsproducten. Regelmatige krachttraining kan ook helpen het testosteron-oestrogeen ratio te verbeteren.

Conclusie

Oestrogeendominantie is een veelvoorkomende hormonale verstoring die de testosteronbalans kan ondermijnen. Door bewust te zijn van de oorzaken en gerichte leefstijlkeuzes te maken, kun je actief werken aan een gezonder hormonaal evenwicht.